By cedarhighllc.com.de 
Mulailah hari dengan membiarkan cahaya masuk ke kamar; buka tirai perlahan untuk menyambut pagi.
Pilih satu tugas mudah untuk menyelesaikan dulu, seperti merapikan tempat tidur atau menyiapkan minuman hangat. Menyelesaikan hal kecil memberi rasa keteraturan yang tenang.
Gunakan playlist ringan atau suara ambient yang lembut sebagai latar saat berpindah dari satu kegiatan ke kegiatan lain.
Tetapkan waktu singkat untuk menata diri tanpa terburu-buru: berpakaian atau merapikan meja kerja dengan perlahan.
Jika memungkinkan, sisakan beberapa menit di luar rumah atau dekat jendela untuk merasakan perubahan cahaya dan suasana pagi.
Ulangi kebiasaan ini setiap hari dengan variasi kecil agar terasa alami dan bukan beban.